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  • Tanja Heinz zweifache Deutsche Mastersmeisterin!!!
    Ulrich Ringleb 11.09.2021 14:13
    Großartiger Erfolg! Glückwunsch allen Beteiligten ... :lol:

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Phase: Wettkampf  Bahn: 25m

Schwerpunkt: GAI int

Länge gesamt: 3700

Bemerkungen:

Teil Programm Länge
Einschwimmen

8x50 - 25Technik, 25 gL @1:00

1 Bahnlo/1 Bahn schn - 2Bahnen lo / 2 Bahnen sch - bis 4

300 Beine - 80%
8x25 Beine - gesteigert @0:30

1500
Hauptprogramm

400 Arme Pull Buoy, 50er abw. lo/90%

400 ab. 100B/100gL - 75%

8x100 @1:30  4 gesteigert, 4 im 400m Renntempo

200 locker

4x25 . 100%

1900
Ausschwimmen 300 Rücken locker 300

Autor: Don Gambril

 

 

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