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  • Tanja Heinz zweifache Deutsche Mastersmeisterin!!!
    Ulrich Ringleb 11.09.2021 14:13
    Großartiger Erfolg! Glückwunsch allen Beteiligten ... :lol:

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Phase: Wettkampf   Bahn: 25m

Schwerpunkt: S

Länge gesamt: 3100m

Bemerkungen:

Teil Programm Länge
Einschwimmen

3x100 Lagen rückwärts

600m
1 Bahn lo/1 Bahn schn, 2 Bahnen lo / 2Bahnen schnell bis 4

900
Hauptprogramm

8x50 abw. 80% / gesteigert @1:10

4x100 Lagen Arme PullBuoy @1:45

6x75 - 1. und 3. 25er gesteigert - @1:20

*4x25 mit Wende - 100% - dazwischen 150m 75%

* 3x50 gesteigert - 100% - dazwischen 150m 75%

2000
Ausschwimmen 300 Rücken locker 300

Autor: Don Gambril

 

 

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