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  • Tanja Heinz zweifache Deutsche Mastersmeisterin!!!
    Ulrich Ringleb 11.09.2021 14:13
    Großartiger Erfolg! Glückwunsch allen Beteiligten ... :lol:

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Lange Strecken

Phase: Aufbau   Bahn: 50m

Schwerpunkt:  GAI ext

Länge gesamt: 5600m

Bemerkungen:

Teil Programm Länge
Einschwimmen

8x50 Lagen  25B/25 gL
400 einarmig / gL

 

800
Hauptprogramm 10x150m 100 80%, 50 90% @3:10
1000 Arme 3/5er
1000m - 1. Hälfte 80%, 2. Hälfte 90%
100 locker
10x100 Arme gesteigert 1-10 @1:45
4600
Ausschwimmen 200 locker 200

Autor:  Ulrich Ringleb

 

 

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