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  • Tanja Heinz zweifache Deutsche Mastersmeisterin!!!
    Ulrich Ringleb 11.09.2021 14:13
    Großartiger Erfolg! Glückwunsch allen Beteiligten ... :lol:

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popular

Phase: Aufbau - Bahn: 50m
Schwerpunkt: GA1
Länge gesamt: 9800m
Bemerkungen:  

Teil Programm Länge
Einschwimmen

100m

100m

Hauptprogram

1200m Lagen, 50er Wechsel
10x50 Kraul (1xÜbung, 1x Kopf hoch, 2x5er Zug)
3x800 Kraul aerob, @ 9:45
6x400 Kraul, aerob,@4:55
10x200 Kraul, aerob@2:35
10x100 Kraul, aerob,@1:20 

9500
Ausschwimmen

200 ausschwimmen

200

Autor: Thomas Lurz - Quelle swim.de

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