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  • Tanja Heinz zweifache Deutsche Mastersmeisterin!!!
    Ulrich Ringleb 11.09.2021 14:13
    Großartiger Erfolg! Glückwunsch allen Beteiligten ... :lol:

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Phase: Vorbereitung - Bahn: 50m
Schwerpunkt: GAI
Länge gesamt: 5600
Bemerkungen:

Teil Programm Länge
Einschwimmen

8x200 [2x100 locker, 2x100 Arme, 2x100 Beine, 2x100 St locker/st schnell]

800

Hauptprogram

4x400 Lagen @45 sec P, 85%

5x200 Schmetterling, gebrochen 4x50/10sec, 1-4 gesteigert, 45sec SP,

5x200 Rücken, gebrochen 4x50/10sec. 1-4 gesteigert, 45sec SP

10x50 Brust @1:00m, 3 Armzüge Delphin, 3Armzüge Brust

1x200 @100%


4300
Ausschwimmen

500 ausschwimmen, kein Kraul

500

Autor: U. Ringleb

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