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  • Tanja Heinz zweifache Deutsche Mastersmeisterin!!!
    Ulrich Ringleb 11.09.2021 14:13
    Großartiger Erfolg! Glückwunsch allen Beteiligten ... :lol:

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Phase: Vorbereitung - Bahn: 50m
Schwerpunkt: GAI
Länge gesamt: 6200


Bemerkungen:

Teil Programm Länge
Einschwimmen

4x200 [200 locker, 200 Arme, 200 Beine, 200 St locker/st schnell]

800

Hauptprogram

20x50
6x@1:00,5x@50, 4x@45, 3@40, 2x@35

4x100 @15sec P
3x200 @20sec P
2x300 @20sec P
1x400 @20sec P
1x500 @20sec P
1x400 @20sec P
2x300 @20sec P'
3x200 @20sec P
4x100 @15sec P

Tempo 85%


5000
Ausschwimmen

8x50 - 80% - kein Kraul

400

Autor: U. Ringleb

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