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  • Tanja Heinz zweifache Deutsche Mastersmeisterin!!!
    Ulrich Ringleb 11.09.2021 14:13
    Großartiger Erfolg! Glückwunsch allen Beteiligten ... :lol:

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Phase: Vorbereitung Bahn: 25m

Schwerpunkt:GAI int

Länge gesamt: 5600

Bemerkungen:

Teil Programm Länge
Einschwimmen

200 ganze, 200 Arme, 200 Beine, 200 einarmig, 200 Lagen 25er Wechsel

8x50 @0:45 - 85%

1400
Hauptprogramm

8x25 - einarmig  15sec Pause

8x100 Arme - @ 1:40 - 85%

1x400 Lagen abw. einarmig / Beine

6x50 - @ 1:00 -. S/R, R/B, B/F, F/F, F/S, S/S

100 locker

1x500 - 90% - 50 - 5sec - 100 - 10 sec - 150 - 15sec - 200

1x100 locker

1x500 - 90% . 200 - 15sec - 150 - 10 sec - 100 - 5sec 50

400 Beine - 25/50/75/100/75/50/25 - 80% - jeweils 10 sec Pause

8x25 @0:30 - S/ Kr 7er Zug -  R/ Kr 8er Zug etc. die 7er Zug - 95%

3900
 

300 beliebig

 

300

Autor: Ulrich Ringleb

 

 

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