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  • Tanja Heinz zweifache Deutsche Mastersmeisterin!!!
    Ulrich Ringleb 11.09.2021 14:13
    Großartiger Erfolg! Glückwunsch allen Beteiligten ... :lol:

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Phase: Vorbereitung Bahn: 25m

Schwerpunkt: GAII

Länge gesamt: 6100

Bemerkungen:

Teil Programm Länge
Einschwimmen 400 beliebig, 300 Arme, 200 Beine, 100 gL 1000
Hauptprogramm

8x25m @ 0:30 - 85-90%

8x50 @0:45 - 85%

8x100 @1:40 - 85-90%

8x150 @ 2:20 - 80%

8x200 @3:00 - 85-90%

1x500 (200 - 15secP- 150 - 10sec P - 100 - 5sec P - 50 - 90%

4600
 

200 flüssig 50Rü/50 Brust

300 Beine

500

Autor: Joshua Usdavin

 

 

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