Suche

Suche Trainingspläne

Letzte Kommentare

  • Tanja Heinz zweifache Deutsche Mastersmeisterin!!!
    Ulrich Ringleb 11.09.2021 14:13
    Großartiger Erfolg! Glückwunsch allen Beteiligten ... :lol:

    Weiterlesen...

×

Warnung

JUser: :_load: Fehler beim Laden des Benutzers mit der ID: 62
Print Friendly, PDF & Email
popular

Phase: Vorbereitung Bahn: 25m

Schwerpunkt: SA

Länge gesamt: 5350

Bemerkungen:

Teil Programm Länge
Einschwimmen

200 ganze, 200 Rücken, 200 Lagen Beine, 200 Arme 3/5/7/9er Zug, 200 beliebig

8x50 Technische Übungen

8x25 Arme - 15sec Pause - 85%

8x50 Beine gesteigert @1:00 - 8x25 @0:35 Beine Delphin, Flossen, unter Wasser]
1min Serienpause

2200
Hauptprogramm

400 - 80% - 3/5/3/7er Zug
2x200 Arme 3/5er Zug

2x[4x50 , #1,3 - 100%, 15sec Pause - #2,4 locker Rücken @1:10]

4x[4x25 - 100% - 10sec Pause] - dazwischen 100 locker @2:00

2x75 - gebrochen 50+25 - 100% - 10sec Pause - 100 locker dazwischen @2:00

 

2150
 

1000m - 500 Rücken, 300 Arme, 200 Beine

3000

Autor: Alexander Marinov

Print Friendly, PDF & Email

Kommentar schreiben

Sicherheitscode
Aktualisieren

Registriere dich für unseren Newsletter - alle drei Tage neu!
captcha 
Copyright © 2024 Gießener SV Schwimmen. Alle Rechte vorbehalten.
Joomla! ist freie, unter der GNU/GPL-Lizenz veröffentlichte Software.

Joomla!-Debug-Konsole

Sitzung

Profil zum Laufzeitverhalten

Speichernutzung

Datenbankabfragen