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  • Tanja Heinz zweifache Deutsche Mastersmeisterin!!!
    Ulrich Ringleb 11.09.2021 14:13
    Großartiger Erfolg! Glückwunsch allen Beteiligten ... :lol:

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Phase: Vorbereitung Bahn: 25m

Schwerpunkt: GA I ext

Länge gesamt:5000

Bemerkungen:viel Beine

Teil Programm Länge
Einschwimmen

600 einschwimmen
400 Lagen
200 Beine

 

1200

Hauptprogramm

12x300 - 85% - 20 sec Pause
#1 300 Beine
#2 275 Beine/25 S
#3 250 Beine/50 S
#4 225 Beine/75 S
#5 200 Beine/00 S
#6 175 Beine/100S/25 R
#7 150 Beine/100S/50 R
#8 125 Beine/100S/75 R
#9 100 Beine/100S/ 100 R
#10 75 Beine/100S/100R/ 25 Br
#11 50 Beine/100S/100R/ 50 Br
#12 300 Lagen 75 er Wechsel

3600
 

200 locker

200

Autor: U. Ringleb

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