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  • Tanja Heinz zweifache Deutsche Mastersmeisterin!!!
    Ulrich Ringleb 11.09.2021 14:13
    Großartiger Erfolg! Glückwunsch allen Beteiligten ... :lol:

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Phase: Vorbereitung - Bahn: 25m
Schwerpunkt: GAII
Länge gesamt: 5500
Bemerkungen:

Teil Programm Länge
Einschwimmen

1x600 - jeden dritten 25er Rücken
6x100, 30sec P, #1,3,5 Kraul gesteigert, #2#4#6 Lagen - langsamer werdend
2x200 Beine , 30sec Pause 

1600

Hauptprogram

3x
{4x75, - 20sec Pause - Delphin, nacvh jeder Wende Dreierzug, 90%
1x200 Kraul - 70%
4x75 Rücken - 30sec Pause - gesteigert 1-4
1x200 Kraul - 80%
2x100 - #1 Kraul oder Delphin - 95%, , 30sec Pause, #2 locker
1:00 Pause zwischen den Serien} 

 


3000
Ausschwimmen

3x100 Kraul / Rücken Mix

300

 

Autor: U. Ringleb

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