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  • Tanja Heinz zweifache Deutsche Mastersmeisterin!!!
    Ulrich Ringleb 11.09.2021 14:13
    Großartiger Erfolg! Glückwunsch allen Beteiligten ... :lol:

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Phase: Wettkampf  Bahn:50m

Schwerpunkt: WA

Länge gesamt: 4200

Bemerkungen:

Teil Programm Länge
Einschwimmen 4x100 Lagen 75%, 15sec Pause
12x50 gesteigert 1-3, @1.00
1000
Hauptprogramm

4x250 - 95%
100-75-50-25  - 10sec Pause, SP 200 locker @5:00

8x50 Beine - die ersten 15m jeweils 100%, - @1:20

2200
Ausschwimmen

20x50 @0:50 - 75%

1000

Autor: Ulrich Ringleb

 

 

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