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  • Tanja Heinz zweifache Deutsche Mastersmeisterin!!!
    Ulrich Ringleb 11.09.2021 14:13
    Großartiger Erfolg! Glückwunsch allen Beteiligten ... :lol:

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Phase: Aufbau  Bahn:50m

Schwerpunkt: GAI int

Länge gesamt:6400

Bemerkungen:

Teil Programm Länge
Einschwimmen

400 ein

8x100 Beine - 50 locker, 50 schnell, 15sec Pause

1200
Hauptprogramm

8x50 Beine 90%, 20sec P

8x400 - 1-4 gesteigert, 4x 1. Lage, 4x Lagen 30secP

200 locker

16x50 @85%, 10sec Pause

4600
 

600m 50 Rü/50Fr

600

Autor: Ulrich Ringleb

 

 

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