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  • Tanja Heinz zweifache Deutsche Mastersmeisterin!!!
    Ulrich Ringleb 11.09.2021 14:13
    Großartiger Erfolg! Glückwunsch allen Beteiligten ... :lol:

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Phase: Vorbereitung  Bahn:50m

Schwerpunkt: SA

Länge gesamt: 6000

Bemerkungen:

Teil Programm Länge
Einschwimmen

600m @ 10:00 - 75%

4x50 gesteigert @ 1:00

4x50 @1:10 Beine gesteigert

1000
Hauptprogramm

4x400 , 80% , 20sec P
100B,100A, 200 gL

6x50 1. Lage , bestmöglicher Schnitt @2:00

4x200 Lagen Beine, 15sec P, 80%

6x75 @2:30 , 6x75 locker zur Erholung

6x125  Arme @4:30 - 95% - 75 locker

12x25 @1:00 schwächste Lage - 100%

4600
Ausschwimmen

400 50Rü/50Kr

400

Autor: Kenwyn Chock

 

 

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