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  • Tanja Heinz zweifache Deutsche Mastersmeisterin!!!
    Ulrich Ringleb 11.09.2021 14:13
    Großartiger Erfolg! Glückwunsch allen Beteiligten ... :lol:

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Gemischt

Phase: Vorbereitung     Bahn: 50m

Schwerpunkt: GAI int

Länge gesamt: 8100

Bemerkungen:

Teil Programm Länge
Einschwimmen

8 x 100 K/R @1:30
6 x 200 K/R @2:45
4 x 300 K/R @4:00
2 x 400 K/R @5:00

100 locker

4100
Hauptprogramm

3 x 300  Gesteigert 1-3 @4:30

3 x 200 Rücken @ 3:15, gesteigert 1-3

3 x 100 K @ 1:30, gesteigert 1-3

12 x 50 R —1 100%, 1 80%  @1:10

100 locker

5x100 Beine @1:50

8x20 voll ohne zu atmen, Rest der Bahn locker @1:20

3500
Ausschwimmen 500 locker 500

Autor: Eddie Reese

 

 

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