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  • Tanja Heinz zweifache Deutsche Mastersmeisterin!!!
    Ulrich Ringleb 11.09.2021 14:13
    Großartiger Erfolg! Glückwunsch allen Beteiligten ... :lol:

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Phase: Aufbau   Bahn: 50m

Schwerpunkt: GAI ext

Länge gesamt:6700m

Bemerkungen:

Teil Programm Länge
Einschwimmen 400 Lagen
6x100 gesteigert @1:50
400 Beine - 80%
1400
Hauptprogramm * 400 Beine - 90%

1x1500 - 80% - PullBuoy - 3-5-7er Zug 100m weise

8x50 - 80% - abw. Kr / Br oder S - 15sec P

*1x800 - 90%

6x50 Rü @1:00 -. 80%

* 3x400 - 95% - @6:30

6x50 Kr @0:50 - 80%

*8x50 abw. lo/95% - 1:00

5300
Ausschwimmen    

Autor: Don Gambril

 

 

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