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  • Tanja Heinz zweifache Deutsche Mastersmeisterin!!!
    Ulrich Ringleb 11.09.2021 14:13
    Großartiger Erfolg! Glückwunsch allen Beteiligten ... :lol:

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Phase: Aufbau   Bahn: 25m

Schwerpunkt: GAI ext

Länge gesamt:6050m

Bemerkungen:

Teil Programm Länge
Einschwimmen 200 Rü - 25 altdeutsch/26 normal
200 Br 3über/3unter
200S 3über/3unter

5x100 Lagen @1:40

10x75 Beine mittleren 25m S @1:45

1850
Hauptprogramm

5x200 Lagen Arme - 20secP - 85%, PullBuoy

8x50 -  4x S/Rü, 4x Br/Kr - 15sec Pause - 90%

*1500m - 95%

5x100 Rü - 80% - 15sec P

*12x100 gesteigert 1-4, 2 Serien Kraul, 1 Serie kein Kraul - 90% - 20sec Pause

8x50 abw. locker/95% @1:00

4800
Ausschwimmen 300 Arme PullBuoy&Paddles 3er Zug 75% 300

Autor: Don Gambril

 

 

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