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  • Tanja Heinz zweifache Deutsche Mastersmeisterin!!!
    Ulrich Ringleb 11.09.2021 14:13
    Großartiger Erfolg! Glückwunsch allen Beteiligten ... :lol:

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Phase: Vorbereitung  Bahn: 50m

Schwerpunkt:WA

Länge gesamt: 4400

Bemerkungen:

Teil Programm Länge
Einschwimmen

400 einschwimmen

5x100 Lagen Beine - 15 sec Pause

12x50 Lagen - 10sec Pause, 80%

1500
Hauptprogramm

6x[100+50]
100 schnell ca 85%, 10sec Pause - 50m 100% - Start alle 5:00

8x100 beliebig - 15sec Pause - 80%

3x[4x50m] Beine voll - 10sec Pause, SP 2:30

2300
 

8x100 beliebig - 10sec P - 75%

800

Autor: Ulrich Ringleb

 

 

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