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  • Tanja Heinz zweifache Deutsche Mastersmeisterin!!!
    Ulrich Ringleb 11.09.2021 14:13
    Großartiger Erfolg! Glückwunsch allen Beteiligten ... :lol:

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Phase: Aufbau Bahn: 50m

Schwerpunkt:GAI int

Länge gesamt:6450

Bemerkungen:

Teil Programm Länge
Einschwimmen

400 beliebig, 400 Lagen rückwärts 25 Beine/ 25 ganze Lage
400 Kraul, 200 25 Technik/25 ganze Lage
100 Kraul / 00 Lagen

1600
Hauptprogramm

16x50 - #1-8 @ 0:50 1-4 gesteigrt 5-8 langsamer werden
#9-16 50S,50S,50R,50S,50B,50S,50Kr/50S
10sec Pause

9x450 mit 30sec Pause
ungeraden 150S/150R/150 Br
geraden
#2 150S/100R,/100Br/100Kr
#4 100S/150R/100Br/100Kr
#6 100S/100R/150Br/100Kr
#8 100S/100R/100Br/150Kr

4850
 

200 locker

200

Autor: Ulrich Ringleb

 

 

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