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  • Tanja Heinz zweifache Deutsche Mastersmeisterin!!!
    Ulrich Ringleb 11.09.2021 14:13
    Großartiger Erfolg! Glückwunsch allen Beteiligten ... :lol:

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Phase: Aufbau Bahn: 50m

Schwerpunkt:GAI int

Länge gesamt:6200

Bemerkungen:

Teil Programm Länge
Einschwimmen

8x100 beliebig, 10sec Pause

800
Hauptprogramm

15sec P zwischen jeder Strecke 85-90%

2x100 -  50S/50R
2x150 - 50S/100R
2x200 - 100S/100R
2x150  - 100S/50R
2x100  - 50S/50R

199 locker

2x100 - 50R/50Br
2x150 - 50R/100Br
2x200 - 100R/100Br
2x150 - 100R/50Br
2x100 - 50R/50Br

100 locker

2x100 - 50Br/50Kr
2x150 - 100Br/50Kr
2x200 - 100Br/100Kr
2x150 - 50Br/100Kr
2x100 - 50Br/50Kr

4x (2x100) Beine - 10sec P/SP 30sec- 90%

5200
  200 locker 200

Autor: Ulrich Ringleb

 

 

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