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  • Tanja Heinz zweifache Deutsche Mastersmeisterin!!!
    Ulrich Ringleb 11.09.2021 14:13
    Großartiger Erfolg! Glückwunsch allen Beteiligten ... :lol:

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Phase: Vorbereitung  Bahn: 25m

Schwerpunkt: SA

Länge gesamt: 4050

Bemerkungen:

Teil Programm Länge
Einschwimmen

400 einschwimmen

4x100 Lagen - 15 sec Pause

4x200 Arme - 30 sec Pause jeden 200er gesteigert

1600
Hauptprogramm

5x[6x25] voll - @0:30 - 4min Serienpause

400 - 75%

16x25 Beine - @0:40 - 90%

200 locker

10x100 - @1:40 - 80%

2450
 

200 Delphin/Rücken einarmig

200

Autor: Ulrich Ringleb

 

 

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