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  • Tanja Heinz zweifache Deutsche Mastersmeisterin!!!
    Ulrich Ringleb 11.09.2021 14:13
    Großartiger Erfolg! Glückwunsch allen Beteiligten ... :lol:

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Phase: Vorbereitung Bahn: 25m

Schwerpunkt: SA

Länge gesamt: 5250

Bemerkungen:

Teil Programm Länge
Einschwimmen

400 Kraul, 300 Rücken, 200 Brust 100 Schmetterling

4x50 - 20sec Pause, 25 S/25 Kr 5er Zug
4x25 - Kraul ohne zu atmen - 20sec Pause

1300
Hauptprogramm

4x[5x100]
#1 & 3 - mit Paddles- 15sec Pause - 85%
#2 & 4 - ohne Paddles - 20 sec Pause - 90%

2x[10x50 Schmetterling} - 85%
#1 mit Flossen @ 1:00
#1 ohne Flossen @1:10

200 Beine locker

8x50 Beine @1:10 - 85%

4x50 von oben @1:30 - 90% - #1-3 Kraul,#4 Schmetterling

6x25 @ 1:30 von oben - #1-4 Krauk ,#5&6 Schmetterling

3950
 

500 locker

500

Autor: U. Ringleb

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