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  • Tanja Heinz zweifache Deutsche Mastersmeisterin!!!
    Ulrich Ringleb 11.09.2021 14:13
    Großartiger Erfolg! Glückwunsch allen Beteiligten ... :lol:

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6x (50voll, 200 locker)

Phase: Vorbereitung   Bahn: 50m

Schwerpunkt: SA

Länge gesamt: 5600m

Bemerkungen:

Teil Programm Länge
Einschwimmen 3x (200,150,100,50)
20,15,10 sec Pause SP 45 sec
6x100 Beine @2:00
3x(4x50) @1:00 als 25 Wasserballkraul/25 Karul mit Delphin Beinschlag
2700
Hauptprogramm

6x (50voll +200m 80%) @9:00

800m Schnorchel/Flossen

10x50 Kraul Technik

2800
Ausschwimmen 8x50 @0:50 400

Autor: Vince Raleigh

 

 

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