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  • Tanja Heinz zweifache Deutsche Mastersmeisterin!!!
    Ulrich Ringleb 11.09.2021 14:13
    Großartiger Erfolg! Glückwunsch allen Beteiligten ... :lol:

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Phase: Vorbereitung  Bahn: 50m

Schwerpunkt: WA

Länge gesamt: 3700

Bemerkungen: Trainingslager Herbst abends

Teil Programm Länge
Einschwimmen 600 Einschwimmen 600
Hauptprogramm

8x50 - 10sek Pause, 50gL, 50B - 80%

1x400 gebrochen : 200,100,50,50 Pause 5sek
1x200 gebrochen : 100,50,50 Pause 5 sek
1x100 gebrochen: 50,50 Pause 10sek

Dazwischen jeweils 400 beliebig 75%

2300
Ausschwimmen

800 50Rü/50Kr

800

Autor: Ulrich Ringleb

 

 

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