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  • Tanja Heinz zweifache Deutsche Mastersmeisterin!!!
    Ulrich Ringleb 11.09.2021 14:13
    Großartiger Erfolg! Glückwunsch allen Beteiligten ... :lol:

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Phase: Vorbereitung - Bahn: 50m
Schwerpunkt: GAI
Länge gesamt: 7300
Bemerkungen:

Teil Programm Länge
Hauptprogram

7x1000
#1 100K/100L @15:00
#2-4 gesteigert #3 70%, #4 80%, #5 90%, 1min Pause
#5 1000 gebrochen 5x200 10sec Pause, Ziel max +10sec der 1000m Bestzeit
#6 locker 70%
#7 voll von oben


3700
Ausschwimmen

300 ausschwimmen

300

 

Autor: Ulrich Ringleb

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