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  • Tanja Heinz zweifache Deutsche Mastersmeisterin!!!
    Ulrich Ringleb 11.09.2021 14:13
    Großartiger Erfolg! Glückwunsch allen Beteiligten ... :lol:

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Phase: Aufbau Bahn: 50m

Schwerpunkt:GAI int

Länge gesamt:6300

Bemerkungen:

Teil Programm Länge
Einschwimmen

1000m Kraul 5er Zug/Rücken
4x100 , 85%, 20sec Pause

1400
Hauptprogramm

1000m - 50Kr/50R,50Kr/50S
3x100 - 30sec Pause, 85%

800 Lagen
2x100 - 20sec P, 90%

600m Flossen
1x100 - 95%

10x50 Beine - 1-3 gesteigert @1:00

6x200 - 30sec Pause - 90%

4700
  200 locker 200

Autor: Ulrich Ringleb

 

 

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