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  • Tanja Heinz zweifache Deutsche Mastersmeisterin!!!
    Ulrich Ringleb 11.09.2021 14:13
    Großartiger Erfolg! Glückwunsch allen Beteiligten ... :lol:

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Phase: Aufbau Bahn: 50m

Schwerpunkt:GAIext

Länge gesamt:6200

Bemerkungen:

Teil Programm Länge
Einschwimmen

200 Lagen
800 Arme, Pullboy 50m Kraul 7er/50 Rücken

1000
Hauptprogramm

6x200 mit Paddles, 80%, 15sec Pause, gesteigert 1.6
200 Lagen locker
6x200 mot Paddles, 85%, 20sec Pause, gesteigert 1-6
200 Lagen locker
12x100 abwechseln 100Kr 100S, 85%, 15sec Pause
200 Lagen locker

4200
  2x[5x100] Beine - 15 sec Pause , 85% 1000

Autor: Ulrich Ringleb

 

 

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