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  • Tanja Heinz zweifache Deutsche Mastersmeisterin!!!
    Ulrich Ringleb 11.09.2021 14:13
    Großartiger Erfolg! Glückwunsch allen Beteiligten ... :lol:

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Phase: Aufbau Bahn: 50m

Schwerpunkt: SA

Länge gesamt:4000

Bemerkungen:

Teil Programm Länge
Einschwimmen

400 einschwimmen

1x300 (50 beliebig/50 Rücken einarmig/50 beliebig)
1x200 (50 Brust 3über 3 unter/50 Kraul 5er Zug=)
1x100 beliebig

1000
Hauptprogramm

16x1:00 Querbahnen - 100%
Start alle 1:00, ungeraden Delphin ohne zu atmen, gerade Delphin Beine

4x100 Arme @1:50
4x100 Arme @1:45
4x100 Arme @1:40

4x200 - 100% - @8:00

4x 50 - 100% - Pause @4:00

2700
Ausschwimmen

150 Kraul, 100 Lagen, 50 Br locker

300

Autor: Ulrich Ringleb

 

 

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