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  • Tanja Heinz zweifache Deutsche Mastersmeisterin!!!
    Ulrich Ringleb 11.09.2021 14:13
    Großartiger Erfolg! Glückwunsch allen Beteiligten ... :lol:

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Phase: Vorbereitung - Bahn: 50m
Schwerpunkt: GAI int
Länge gesamt: 5800
Bemerkungen:

Teil Programm Länge
Einschwimmen

4x100 Kraul beliebig, 3x200 Lagen - 15sec Pause, 1x200 Kraul 3,5,6,7er Zug

1200

Hauptprogram

40x50 - 10sec Pause, 80%
8x Delphinbeine unter Wasser
8x Kraul Beine
8x Rücken
8x Brust
8x Freistil

10x100 Delphin - 85%
4x20sec Pause
3x15sec Pause
3x10 sec Pause

1x400 Lagen einarmig - 75%

5x200 Delphin
2x40 sec Pause
2x30 sec Pause
1x20 sec Pause

4400
Ausschwimmen

200 ausschwimmen

200

Autor: U. Ringleb

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