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  • Tanja Heinz zweifache Deutsche Mastersmeisterin!!!
    Ulrich Ringleb 11.09.2021 14:13
    Großartiger Erfolg! Glückwunsch allen Beteiligten ... :lol:

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800-600-400-200

Phase: Wettkampf   Bahn: 25m

Schwerpunkt: SA

Länge gesamt: 3900

Bemerkungen: Ziel: Schnelligkeitsausdauer

Teil Programm Länge
Einschwimmen 200 K
4 x 100 L
200 R
2 x 400 L
200 B
1 x 400 L
2200
Hauptprogramm

Pull Buoy
14 x 50 - 95% - @1:30
(5 x R; 5 x K; 4 x S)

20 x 25 (mit Band; sehr hohe Frequenz ; gesteigert) @0:25, Pause 1:40

8 x 25 S @ :30, rest 1:00
6 x 25 S @ :25, rest 1:30
4 x 25 S @ :20

1700
Ausschwimmen 200 locker 200

Autor: Richard Quick

 

 

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