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  • Tanja Heinz zweifache Deutsche Mastersmeisterin!!!
    Ulrich Ringleb 11.09.2021 14:13
    Großartiger Erfolg! Glückwunsch allen Beteiligten ... :lol:

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Phase: Vorbereitung   Bahn: 25m
Schwerpunkt: GAII
Länge gesamt: 4700m
Bemerkungen:

Teil Programm Länge
Einschwimmen

200 ganze, 200B, 200A

4x(75-100) 75er@1:15,100@1:40 - (700)

1300
Hauptprogramm

4x100 @1:30 - ersten 25 95%
6x100 @1:25 - schnellstmögliches Tempo
12x50 @50 Arme , 1-4 gesteigert
4x100 @1:25 - ersten 50 90%
6x100 @1:20 - schnellstmögliches Tempo
12x50 @50 - Arme - 1-4 gesteigert

3200
Ausschwimmen 200m 200

 

 

 

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