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  • Tanja Heinz zweifache Deutsche Mastersmeisterin!!!
    Ulrich Ringleb 11.09.2021 14:13
    Großartiger Erfolg! Glückwunsch allen Beteiligten ... :lol:

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Phase: Vorbereitung Bahn: 25m

Schwerpunkt: GAII

Länge gesamt: 5500

Bemerkungen:

Teil Programm Länge
Einschwimmen

400 Kraul
300 was anderes außer Kraul
10x50 Beine - 25 Delphin, 25 erst Lage -@1:00

1200

Hauptprogram

8x50 - 25 S/25 erste Lage - 85% - 20sec P
8x75 - 50 erste Lage, 25 S - 90% - 20sec P
8x100 - 75 erste Lage, 25 S - 90% - 30sec P
8x125 - 25S, 85 erste Lage, 25S - 30sec P 

3x400 Kraul - 80% 


2800
Ausschwimmen

6x50 - 80% - kein Kraul

300

Autor: U. Ringleb

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