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  • Tanja Heinz zweifache Deutsche Mastersmeisterin!!!
    Ulrich Ringleb 11.09.2021 14:13
    Großartiger Erfolg! Glückwunsch allen Beteiligten ... :lol:

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Phase: Wettkampf Bahn: 50m

Schwerpunkt: WA

Länge gesamt: 4100
Bemerkungen:

Teil Programm Länge
Einschwimmen

4x100 Lagen rückwärts

3x200 Arme PB/paddles

3x200 Flossen 100Beine/100 gL

1600

Hauptprogramm

Des leichteren Verständnisses wegen sind die folgenden Zeitangaben für einen Schwimmer der 1:00 auf 100m schwimmt

2 x 25 m in 15 sec
2 x 30 m in 18 sec;
100 locker
2 x 40 m in 24 sec;
2 x 50 m in 30 sec - Füße an der Wand
200 locker;
2 x 55 m in 33 sec;
2 x 60 m in 36 sec;
300 locker;
1 x 70 m in  42 sec;
1 x 80 m in  48 sec;
400m locker
1x100m in 60 sec 


 


2000
Ausschwimmen

5x100 Beine Flossen - 15 sec Pause - 80%

500 

Autor: U. Ringleb

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