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  • Tanja Heinz zweifache Deutsche Mastersmeisterin!!!
    Ulrich Ringleb 11.09.2021 14:13
    Großartiger Erfolg! Glückwunsch allen Beteiligten ... :lol:

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Phase: Aufbau   Bahn: 50m

Schwerpunkt: GAI ext

Länge gesamt: 7300

Bemerkungen:

Teil Programm Länge
Einschwimmen

400 einschwimmen

8x75 -25S/K/ @1:10

10x100 Beine @1:45 , zwischen zwei Stühlen keine Atmung

2000
Hauptprogramm

5x200 Arme PullBuoy, 3-5-7-9er Zug 50er weise, 30sec Pause

8x50 , 2 von jeder Lage 10sec Pause

1x800 - 90%

8x50  Rü/Br - 90% - 10sec P

3x400 Lagen @6:30 - 85%

8x50 Br/Kr - 90% - 10sec P

3x200  1. Lage - 85% - 30sec P

4800
Ausschwimmen 500 Arme PullBuoy&Paddles 3er Zug 80% 500

Autor: Don Gambril

 

 

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