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  • Tanja Heinz zweifache Deutsche Mastersmeisterin!!!
    Ulrich Ringleb 11.09.2021 14:13
    Großartiger Erfolg! Glückwunsch allen Beteiligten ... :lol:

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Phase: Aufbau   Bahn: 50m

Schwerpunkt: GAI ext

Länge gesamt: 6300

Bemerkungen:

Teil Programm Länge
Einschwimmen

200 Kraul
200S - 100 3re,3li,3gL, 100 Beine auf der Seite
10x50 abw. 80/90% @0:50
8x100 gesteigert @2:00

1700
Hauptprogramm

1000m Arme PullBuoy&Paddles, 5er Zug

4x400 @6:00 gesteigert

6x200 - 3K, 3L 30sec P - 85%

8x100 @1:45 - 1-4 gesteigert

4600
Ausschwimmen 200 Beine 200

Autor: Don Gambril

 

 

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