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  • Tanja Heinz zweifache Deutsche Mastersmeisterin!!!
    Ulrich Ringleb 11.09.2021 14:13
    Großartiger Erfolg! Glückwunsch allen Beteiligten ... :lol:

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Phase: Aufbau  Bahn:25m

Schwerpunkt: GAIext

Länge gesamt:6700

Bemerkungen:

Teil Programm Länge
Einschwimmen

400 einschwimmen

4x50 - 25Beine/ 25 gL @1:00

4x100 @1:40 - 80%

4x50 - 25 Beine/ 25 gL . 0;50

1200
Hauptprogramm

400 gesteigert

1x800 Lagen - 80% , 200er Wechsel
4x200 Kraul 15 sec Pause . 85%

1x800 Lagen (4x50 S @0:50, 1x200 Rücken - 10sec Pause - 4x50 Brust @1:10 - 1x200 Kraul)

4x200 Kraul - 15sec Pause - 85%

1x400 Lagen - 90% - @7:00

4x100 Kraul - 80% - @1:30

1x400 Lagen (4x25 S @0:40 - 1x100 R @1:40 - 4x25 Brust @0:40 - 1x100Kraul)

4x100 Kraul @1:30 - 80%

 

5200
 

300m 50s/einarmig, 50 Kr

300

Autor: Ulrich Ringleb

 

 

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