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  • Tanja Heinz zweifache Deutsche Mastersmeisterin!!!
    Ulrich Ringleb 11.09.2021 14:13
    Großartiger Erfolg! Glückwunsch allen Beteiligten ... :lol:

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Phase: Vorbereitung - Bahn: 50m
Schwerpunkt: GAI intensiv
Länge gesamt: 6700
Bemerkungen:

Teil Programm Länge
Einschwimmen

400 beliebig

400

Hauptprogram

4x[300 - 40sec Pause - 300 - 30sec P - 300 - 20sec P 
300 - 10sec P - 300]

SP: 1:30

Intensität von 1-4 gesteigert - 80 - 85 - 90 - 95%


6000
Ausschwimmen

300 auschwimmen - 50 Beine / 50 gL

300

Autor: U. Ringleb

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