Suche

Suche Trainingspläne

Letzte Kommentare

  • Tanja Heinz zweifache Deutsche Mastersmeisterin!!!
    Ulrich Ringleb 11.09.2021 14:13
    Großartiger Erfolg! Glückwunsch allen Beteiligten ... :lol:

    Weiterlesen...

×

Warnung

JUser: :_load: Fehler beim Laden des Benutzers mit der ID: 62
Print Friendly, PDF & Email

Phase: Aufbau Bahn: 25m

Schwerpunkt:SA

Länge gesamt:5650

Bemerkungen:

Teil Programm Länge
Einschwimmen

1000m (200K,200R,200B,200A, 200 3unter/3über)

8x50 einarmig - dazwischen 8x25 Arme - 90% - 15sec Pause

1600
Hauptprogramm

8x50 Beine - gesteigert zu 100% @1:00
8x25 Delphin Beine unter Wasser - 30sec Pause

400m 3-4-5-6er je 100m - 80%
2x200m - 4-8er Zug  abwechseln
4x100 - 75m 5-9er Zug abwecjhseln, 25 Rücken

2x[4x50 - #1-3 100% von unten , #2-4 Rücken locker - 15sec Pause]

4x[4x25 - @0:30] - dazwischen 100 locker

2x75 - gebrochen 50+25 - 10sec Pause - 100 locker dazwischen

 

3050
Ausschwimmen

1000 locker (500K,200Beine,300R)

1000

Autor: Ulrich Ringleb

 

 

Print Friendly, PDF & Email

Kommentar schreiben

Sicherheitscode
Aktualisieren

Registriere dich für unseren Newsletter - alle drei Tage neu!
captcha 
Copyright © 2024 Gießener SV Schwimmen. Alle Rechte vorbehalten.
Joomla! ist freie, unter der GNU/GPL-Lizenz veröffentlichte Software.

Joomla!-Debug-Konsole

Sitzung

Profil zum Laufzeitverhalten

Speichernutzung

Datenbankabfragen