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  • Tanja Heinz zweifache Deutsche Mastersmeisterin!!!
    Ulrich Ringleb 11.09.2021 14:13
    Großartiger Erfolg! Glückwunsch allen Beteiligten ... :lol:

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Phase: Aufbau Bahn: 50m

Schwerpunkt:GAI

Länge gesamt:6900

Bemerkungen:

Teil Programm Länge
Einschwimmen

1000 einschwimmen (400gL,200B,200A, 200Br 3ünter/3über)

1000
Hauptprogramm

1x500 - 75% - gL
2x400 - 80% . gL - 20sec P
3x300 - 80% - gL - 20secP
3x300  - 85% - Arme, Pull Buoy - 20secP
4x200  - 90% - Arme, PB - 30secP
5x100 - 90% - Arme PB . 30sec P

5x200 Beine - Flossen - 20sec Pause

5400
Ausschwimmen

10x50 - 15sec Pause - 75%

500

Autor: Ulrich Ringleb

 

 

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