Suche

Suche Trainingspläne

Letzte Kommentare

  • Tanja Heinz zweifache Deutsche Mastersmeisterin!!!
    Ulrich Ringleb 11.09.2021 14:13
    Großartiger Erfolg! Glückwunsch allen Beteiligten ... :lol:

    Weiterlesen...

×

Warnung

JUser: :_load: Fehler beim Laden des Benutzers mit der ID: 62
Print Friendly, PDF & Email

Phase: Aufbau Bahn: 50m

Schwerpunkt:GAII

Länge gesamt:7850

Bemerkungen:

Teil Programm Länge
Einschwimmen

8x250 - 75-80%, 20sec Pause
#1-4 beliebig
#5-6 Beine
#7-8 einarmig

 

2000
Hauptprogramm

8x200 - abwechselnd Rücken und Kraul - 20sec Pause, 80%
6x150 abw. Kraul, Brust  - 15sc Pause
4x100 abw. Scmetterling, Kraul - 10sec Pause
2x50 Kraul - 100% - 30sec Pause

1x250 - 95%
2x200 - 30sec Pause - 10sec Abstand, wenn der Vordermann eingeholt wird, muss dieser
20 Liegestützen machen
4x100 2:00 - negativer Split
8x50 @2:00 - 95%

1x600 Arme Paddles - 80%

5050
Ausschwimmen

8x100 Beine - 20sec Pause - 80%

800

Autor: Ulrich Ringleb

 

 

Print Friendly, PDF & Email

Kommentar schreiben

Sicherheitscode
Aktualisieren

Registriere dich für unseren Newsletter - alle drei Tage neu!
captcha 
Copyright © 2024 Gießener SV Schwimmen. Alle Rechte vorbehalten.
Joomla! ist freie, unter der GNU/GPL-Lizenz veröffentlichte Software.

Joomla!-Debug-Konsole

Sitzung

Profil zum Laufzeitverhalten

Speichernutzung

Datenbankabfragen