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  • Tanja Heinz zweifache Deutsche Mastersmeisterin!!!
    Ulrich Ringleb 11.09.2021 14:13
    Großartiger Erfolg! Glückwunsch allen Beteiligten ... :lol:

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Phase: Vorbereitung  Bahn: 50m

Schwerpunkt: SA

Länge gesamt:5400

Bemerkungen:

Teil Programm Länge
Einschwimmen

800 einschwimmen - je 200 gL, A, B, gL

20x50 - 16x Kraul @ 0:50, letzte 4 Delphin @ 0:50 - 80%

12x25 jeden zweiten Delphin 95% - @0:30

2100
Hauptprogramm

400 Beine

3x200 Schmetterling Beine - 30sec - 85%

400 Arme

6x100 Arme, jeden zweiten Delphin - 20 sec P - 85%

200 locker

4x200 @ 6:00 , wenn die ersten drei unter einer individuellen Zielzeit wird der vierte geschenkt

3000
 

300  50 Rücken / 50 Kr

300

Autor: Ulrich Ringleb

 

 

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