Suche

Suche Trainingspläne

Letzte Kommentare

  • Tanja Heinz zweifache Deutsche Mastersmeisterin!!!
    Ulrich Ringleb 11.09.2021 14:13
    Großartiger Erfolg! Glückwunsch allen Beteiligten ... :lol:

    Weiterlesen...

×

Warnung

JUser: :_load: Fehler beim Laden des Benutzers mit der ID: 62
Print Friendly, PDF & Email

Phase: Vorbereitung  Bahn: 50m

Schwerpunkt: SA

Länge gesamt:5700

Bemerkungen:

Teil Programm Länge
Einschwimmen

400 einschwimmen

20x50 - 8x Kraul, 12x Lagen - 10sec Pause - 80%

6x150 Beine - 100 locker, 50 90% - P 20sec

2300
Hauptprogramm

8x100 Arme , 5er/6er Zug - 50m weise - 15 sec P - 80%

4x100 -  50S, 50Kr - @2:30 - 90%

200 locker

4x50 @3:00 - 100%

200 locker

5x200 Lagen - jeden 3. 50er fortlaufend 90% - P 30sec

2800
 

600  50 Rücken / 50 Kr

600

Autor: Ulrich Ringleb

 

 

Print Friendly, PDF & Email

Kommentar schreiben

Sicherheitscode
Aktualisieren

Registriere dich für unseren Newsletter - alle drei Tage neu!
captcha 
Copyright © 2024 Gießener SV Schwimmen. Alle Rechte vorbehalten.
Joomla! ist freie, unter der GNU/GPL-Lizenz veröffentlichte Software.

Joomla!-Debug-Konsole

Sitzung

Profil zum Laufzeitverhalten

Speichernutzung

Datenbankabfragen