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  • Tanja Heinz zweifache Deutsche Mastersmeisterin!!!
    Ulrich Ringleb 11.09.2021 14:13
    Großartiger Erfolg! Glückwunsch allen Beteiligten ... :lol:

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Phase: Vorbereitung Bahn: 50m
Schwerpunkt: GAI ext
Länge gesamt: 8450
Bemerkungen: vielleicht muss man auch ein paar Abstriche machen

Teil Programm Länge
Hauptprogram

Januar: 1x350
Februar: 2x50 - 10sec Pause
März : 3x300 - 15 sec Pause - 80%
April: 4x50 - St Beine / St ganze Lage von jeder Lage einen - 15 sec P
Mai: 5x250 - 15 sec - 80%
Juni: 6x50 - Brust 3 über 3 unter
Juli: 7x200 - jeden zweiten Lagen - 20sec P
August : 8x50 - 15 sec - die letzen 10m jeweils Beine voll
September: 9x150 - 15sec
Oktober: 10x50 abw. 5er, 6 er Zug - 15 sec
November: 11x100 - 15 sec - 1-3 gesteigert 
Dezember:  12x50 - jeden dritten Delphin - 15sec


8450

Autor: U. Ringleb

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