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  • Tanja Heinz zweifache Deutsche Mastersmeisterin!!!
    Ulrich Ringleb 11.09.2021 14:13
    Großartiger Erfolg! Glückwunsch allen Beteiligten ... :lol:

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Phase: Vorbereitung Bahn: 50m

Schwerpunkt: WA

Länge gesamt:3300

Bemerkungen:

Teil Programm Länge
Einschwimmen

1000m . 400 ganze, 300 Beine, 200L 100 5er Zug

1000

Hauptprogramm

400 Beine , jeden 3ten 25er schnell

jeweils 50,100 und 200m in jeder Lage - 100%
30-45 Sec Pause zwischen jeder Strecke, nach jeder Lage 2:30 Pause 

 


1800
Ausschwimmen

5x100 Beine - 15 sec Pause - 80%

500 

Autor: U. Ringleb

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