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  • Tanja Heinz zweifache Deutsche Mastersmeisterin!!!
    Ulrich Ringleb 11.09.2021 14:13
    Großartiger Erfolg! Glückwunsch allen Beteiligten ... :lol:

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Phase: Vorbereitung Bahn: 25m

Schwerpunkt: GAII

Länge gesamt:5350

Bemerkungen:

Teil Programm Länge
Einschwimmen

600 einschwimmen
[75 locker, 25 gesteigert]

4x50 Beine - 20sec P, 100%

1x200 gesteigert

1000

Hauptprogramm

4x25 Beine - @1:00sec , 100% - 2min Pause

1x200 - 100%

600m [75 locker, 25 gesteigert]

4x25 Beine @1:00 100%

1x200 locker

4x25 Beine @ 1:00 - 100%

6x25 Beine @ 0:50 - 100%

200 locker

4x500 gebrochen
#1 und 3
1x200 - 85% - 30sec Pause - 1x150 100% - 20sec Pause
1x100 @ 2:00 85%, 1x50 von oben

#2 und 4
1x200 - 100% von oben - 20sec Pause, 1x150 - 85%, 30sec Pause
1x100 100% von oben


3550
Ausschwimmen

800m - 80%

800

 

Autor: U. Ringleb

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