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  • Tanja Heinz zweifache Deutsche Mastersmeisterin!!!
    Ulrich Ringleb 11.09.2021 14:13
    Großartiger Erfolg! Glückwunsch allen Beteiligten ... :lol:

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Pyramide

Phase: Vorbereitung   Bahn: 25m

Schwerpunkt: GAII

Länge gesamt: 7400m

Bemerkungen:

Teil Programm Länge
Einschwimmen 10x100 @1:45 (75 auf 1:10, letzten 25 100%)
2x300m Lagen mit Flossen @4:30
8x50 gemischtes Tempo @0:50 (locker/schnell gemischt)
3x100 Beine
100 locker
2400
Hauptprogramm

2x
{100 @1:50
200@ 2:30
300 @ 3:45
400 @4:45
500 @6:15
300 @4:30 (50 Kraul, 50 Rü)]

10x100 @1:20 (Pull Buoys, Paddles, letzten 5m 100%)

8x50 @1:00 {2x12,5m 100%, 12,5m locker)

5000
Ausschwimmen    

Autor: Vince Raleigh

 

 

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