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  • Tanja Heinz zweifache Deutsche Mastersmeisterin!!!
    Ulrich Ringleb 11.09.2021 14:13
    Großartiger Erfolg! Glückwunsch allen Beteiligten ... :lol:

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9x500

Phase: Vorbereitung   Bahn: 50m

Schwerpunkt: GAII

Länge gesamt: 7600m

Bemerkungen:

Teil Programm Länge
Einschwimmen 4x100 @1:45, letzten 20m 100%
16x50 Beine @1:10 - 90%
4x50 @1:00 (25 locker, 25 100% - 2x atmen)
100 locker
1500
Hauptprogramm

9x500 Kraul @7:00 (#3,6,9 sind 95%, Rest besonders auf wettkampfmäßige Wendenausführung achten)

10x00 @1:50 (50 Beine, 50 locker)

8x50 @1:00 (10 Züge voll ohne zu atmen, schnelles Auftauchen)

5900
Ausschwimmen 200m 200

Autor: Vince Raleigh

 

 

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