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  • Tanja Heinz zweifache Deutsche Mastersmeisterin!!!
    Ulrich Ringleb 11.09.2021 14:13
    Großartiger Erfolg! Glückwunsch allen Beteiligten ... :lol:

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Phase: Wettkampf  Bahn:25m

Schwerpunkt: SA

Länge gesamt: 3550

Bemerkungen:

Teil Programm Länge
Einschwimmen

9x50 @1:00
je 3x S/R R/B, B/F

500 Beine, keine Atmung zwischen zwei Stühlen

500 Arme, 5er Zug, PullBuoy

1450
Hauptprogramm

8x25 Arme @0:30 gesteigert

1lo/1sch, 2lo/2schn bis 4 lo/4schn

3x200 -
#1 4x50 10sec P
#2  4x50 5sec
#3 8x25 5sec P
Dazwischen jewiels 200m locker 75%

4x50 ohne zu atmen @4:30

2100
Ausschwimmen

400 50Rü/50Kr

400

Autor: Don Gambril

 

 

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