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  • Tanja Heinz zweifache Deutsche Mastersmeisterin!!!
    Ulrich Ringleb 11.09.2021 14:13
    Großartiger Erfolg! Glückwunsch allen Beteiligten ... :lol:

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20x50

Phase: Vorbereitung   Bahn: 25m

Schwerpunkt: GAI int

Länge gesamt: 6900m

Bemerkungen:

Teil Programm Länge
Einschwimmen

2x
{400 Kraul
6x50 Technik @1:00
300 Kraul/Rücken
4x50 Tempovariation @0:50}

100,200,300,400 Arme Paddles PullBuoy

3400
Hauptprogramm

Beine Flossen
500,400,300,200,100 15 sec Pause, 85%

20x50 @1:00
{5 Rücken, 5 Technik, 5 x letze 10m voll, 5x erste 10m voll}

500 locker

10x50 Wenden im Renntempo

3500
Ausschwimmen    

Autor: Vince Raleigh

 

 

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