Suche

Suche Trainingspläne

Letzte Kommentare

  • Tanja Heinz zweifache Deutsche Mastersmeisterin!!!
    Ulrich Ringleb 11.09.2021 14:13
    Großartiger Erfolg! Glückwunsch allen Beteiligten ... :lol:

    Weiterlesen...

×

Warnung

JUser: :_load: Fehler beim Laden des Benutzers mit der ID: 62
Print Friendly, PDF & Email

3x400

Phase: Vorbereitung   Bahn: 50m

Schwerpunkt: GAII

Länge gesamt: 7200m

Bemerkungen:

Teil Programm Länge
Einschwimmen

5x100 @1:30 5er Zug auf 2. 50m)

800 Kraul Arme Paddles & PullBuoy

1300
Hauptprogramm 8x100
{4x(#1 Lagen @1:45, #2 75 Kraul, 25 S @1:30)}

12x50 @1:00
6x(8 Züge 100%, ohne Atmung)
6x10 Züge 100%, ohne Atmung)

3x
{400 100%, Abstoß 200 75% @10:00
200 100%, Abstoß 200m locker  @8:00}

1200 Flossen (50 kRaul, 50 beliebig)

6x50 (15m voll,, Rest locker @1:10}

5900
Ausschwimmen    

Autor: Glen Baker

 

 

Print Friendly, PDF & Email

Kommentar schreiben

Sicherheitscode
Aktualisieren

Registriere dich für unseren Newsletter - alle drei Tage neu!
captcha 
Copyright © 2024 Gießener SV Schwimmen. Alle Rechte vorbehalten.
Joomla! ist freie, unter der GNU/GPL-Lizenz veröffentlichte Software.

Joomla!-Debug-Konsole

Sitzung

Profil zum Laufzeitverhalten

Speichernutzung

Datenbankabfragen